La sophrologie est une méthode d’intériorisation et d’entraînement progressif, utilisant des techniques simples pour apprendre à se relaxer, dynamiser ses ressources, améliorer ses performances et développer sa personnalité.
Les participants apprendront à vivre une décontraction neuromusculaire leur permettant d’accéder au niveau «sophroliminal» qui est une zone entre veille et sommeil.
C’est dans cet état de présence à soi-même qu’il sera possible d’écouter son corps, d’exploiter ses capacités d'imagination, de se «déplacer dans le temps », de laisser venir des images, des sensations ou d’effectuer des corrections comportementales.
La méthode sophrologique met l’accent sur les structures positives de l’être afin qu’il parvienne à l’autonomie en apprenant à se libérer des expériences négatives.
Méthode
- Apprentissage d’exercices corporels de relaxation dynamique
- Travail sur la respiration
- Entraînement à la concentration et au vécu positif des sensations
- Des techniques statiques de visualisation
- Méditation
- Feedback
Public concerné
Toute personne désireuse d’apprendre à :
- Gérer son stress, se relaxer
- Prendre conscience de son corps et de ses besoins
- Reprendre confiance en soi
- Améliorer sa capacité à communiquer
- Devenir performante
- Porter un autre regard sur les difficultés rencontrées
- Positiver les expériences
- Se préparer mentalement aux changements de la vie (examens, grossesse, mutation professionnelle, projets de vie)
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Formules proposées et tarifs
Séances de Sophrologie individuelles
Séances individuelles d’accompagnement et de soutien pour les personnes traversant des difficultés ou désirant s’inscrire dans une démarche volontaire d’évolution de connaissance de soi. Dans ce cadre, l’écoute et l’échange seront privilégiés afin de permettre le développement de vos idées et l’expression de vos ressentis. Un espace-temps unique pour vous détendre, élaborer des solutions, retrouver la confiance et l’énergie nécessaires pour vous ajuster aux événements et surmonter les difficultés.
1h ou 1h30 pour évoluer à votre rythme avec un travail suivi et personnalisé selon vos besoins.
Séances de Méditation de Pleine Conscience & Sophrologie en groupes restreints
Formule de séances hebdomadaires reposant sur une dynamique de groupe évolutive
Voir la page dédiée: Méditation de pleine conscience
Séances individuelles | |
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Séances de sophrologie individuelles 2023-2024 |
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Les Sessions d'Entrainement à la Méditation de Pleine Conscience & Sophrologie en groupes, se déroulent les mardis et mercredis (voir la page spécifique de la barre de menus) | |
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