Sophrologie

La sophrologie est une méthode d’intériorisation et d’entraînement progressif, utilisant des techniques simples pour apprendre à se relaxer, dynamiser ses ressources, améliorer ses performances et développer sa personnalité.

Les participants apprendront à vivre une décontraction neuromusculaire leur permettant d’accéder au niveau «sophroliminal» qui est une zone entre veille et sommeil.

C’est dans cet état de présence à soi-même qu’il sera possible d’écouter son corps, d’exploiter ses capacités d'imagination, de se «déplacer dans le temps », de laisser venir des images, des sensations ou d’effectuer des corrections comportementales.
La méthode sophrologique met l’accent sur les structures positives de l’être afin qu’il parvienne à l’autonomie en apprenant à se libérer des expériences négatives.

Méthode

• Apprentissage d’exercices corporels de relaxation dynamique
• Travail sur la respiration
• Entraînement à la concentration et au vécu positif des sensations
• Des techniques statiques de visualisation
• Méditation
• Feedback

Public concerné

Toute personne désireuse d’apprendre à :

• Gérer son stress, se relaxer
• Prendre conscience de son corps et de ses besoins
• Reprendre confiance en soi
• Améliorer sa capacité à communiquer
• Devenir performante
• Porter un autre regard sur les difficultés rencontrées
• Positiver les expériences
• Se préparer mentalement aux changements de la vie (examens, grossesse, mutation professionnelle, projets de vie)

 

Formules proposées et tarifs